Network
Baca Juga: Tito Karnavian Perbolehkan Anggota Polisi Tembak Masyarakat Sipil? Ternyata Hoax
Mengutip Healthline, makanan yang biasanya memicu serangan asam urat yakni:
- Jeroan: hati, ampela, otak, jantung, babat, ginjal, dan sebagainya
- Daging merah: daging sapi, domba, babi, bebek
- Seafood atau makanan laut: udang, lobster, kerang, kepiting, sarden, tuna, ikan teri
- Beberapa jenis sayuran penyebab asam urat: bayam, asparagus, kol, kubis, daun singkong, nangka muda, melinjo
- Makanan dan minuman dengan pemanis: roti, permen, jus buah kemasan, minuman kaleng dan soda, produk susu tinggi lemak
- Minuman beralkohol seperti bir
Selain itu, karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan kue kering harus dihindari.
Meskipun mereka tidak tinggi purin atau fruktosa, makanan tersebut rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.
Lalu, apa makanan yang paling baik untuk penderita asam urat?
Penderita asam urat dapat memilih menu makanan yang rendah atau tanpa purin. Makanan dianggap rendah purin bila memiliki kurang dari 100 mg purin per 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: BKN Resmi Luncurkan Buku Petunjuk Pendaftaran Pendataan Non-ASN 2022, Download Sekarang?
Makanan yang aman dikonsumsi antara lain telur, buah, tempe, tahu, daging ayam, ikan lele, ikan nila, ikan kakap, beras merah, yoghurt, keju, susu rendah lemak, buah-buahan tinggi vitamin C, dan sayuran.
Menu Ramah Asam Urat Selama Satu Minggu
Makan makanan yang ramah asam urat akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan bengkak, sekaligus mencegah serangan di masa depan.
