Network
Sarapan: Overnight oat dengan isian yogurt, susu rendah lemak, biji chia, buah beri dan ekstrak vanili. Biarkan semalaman di kulkas.
Makan siang: Buncis dan sayuran segar sebagai isian tortilla gandum.
Makan malam: Salmon panggang dengan asparagus dan tomat ceri.
Kamis
Sarapan: Overnight oat
Makan siang: Salmon dengan salad.
Makan malam: Quinoa, bayam, terong dan salad feta.
Jumat
Sarapan: Roti panggang dengan stroberi.
Makan siang: Sandwich gandum utuh dengan telur rebus dan salad.
