VOX TIMOR - Sudah tidak asing lagi bahwa tidur siang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat tidur siang bagi tubuh mulai dari mengurangi rasa lelah, menguatkan daya ingat dan konsentrasi hingga memperbaiki mood.
Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, China, mengungkapkan tidur siang merupakan aktivitas yang menyehatkan.
Baca Juga: Pelatih Thailand; Timnas Indonesia Bisa Lolos ke Semifinal Piala AFF U-19 2022
Di sisi lain, tidur siang ternyata juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan menyebabkan kematian.
Lantas, apa bahaya tidur siang terlalu lama?
Tidur Siang Jangan Terlalu Lama
Dalam bahasa Inggris, tidur siang dikenal sebagai nap. Secara istilah, melansir berbagai didefinisikan sebagai aktivitas tidur dengan durasi sebentar di waktu siang hari.
Berkaca dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan tidur siang adalah iatirahat berupa sebentar.
Baca Juga: Ferdy Rame Didakwa Terkait Pemalsuan Dokumen, Silveter Nahak; Pidana Ini Lahir Dari Sengketa Tanah
Oleh sebab itu, durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama.
Durasi tidur siang yang ideal bagi orang dewasa adalah 20-30 menit. Sementara tidur siang yang ideal maksimal kurang dari 60 menit.
Apabila durasi waktu tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik. Bahkan, tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kematian.
Tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur siang.
Baca Juga: Bupati Simon Nahak: 'Menari Itu Hobi Saya'
Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan gangguan tidur atau insomnia di malam hari.
Sebab ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan sehingga ketika malam hari lebih lama terjaga. Akibatnya, pada siang hari tubuh menjadi lelah, tidak berkonsentrasi, dan mood yang tidak stabil.
Selain itu, sebagian orang percaya tidur siang yang lama saat hari libur atau akhir pekan dapat ‘membayar’ kekurangan tidur malam. Padahal, cara ini sama sekali tidak efisien.
Baca Juga: Pelatih Thailand; Timnas Indonesia Bisa Lolos ke Semifinal Piala AFF U-19 2022
Bahkan, tidur siang bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.***