Network
VOX TIMOR - Menurunkan berat badan untuk mencapai bobot ideal memang membutuhkan kerja keras.
Ada banyak diet yang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat namun memiliki beberapa risiko.
Entah membuat Anda cepat lapar, atau menyiksa tubuh karena tubuh jadi kekurangan nutrisi. Hal inilah yang justru membuat diet tidak efektif.
Selain itu, banyak orang yang tidak sarapan karena takut gemuk. Sarapan juga ada tipsnya seperti yang pernah disampaikan oleh dr Zaidul Akbar lewat ceramahnya.
Menurutnya, kunci sarapan adalah tidak banyak mengasup kalori.
Lantas, makanan dan minuman seperti apa yang cocok dikonsumsi waktu sarapan? Berikut 4 tips sarapan untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Minum Teh Hijau
Dr Zaidul Akbar menyarankan ketika sarapan jangan mengonsumsi kalori berlebih. Konsumsilah makanan dan minuman yang rendah kalori, salah satunya seperti teh hijau.
"Teh hijau itu kalorinya rendah, bahkan hampir gak ada kalori," ujarnya.
Baca Juga: Simak Rekomendasi Seksolog dr Boyke, Begini Cara Puaskan Pasangan di Ranjang
Rutin minum teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Peneliti menyebut bahwa teh hijau kaya akan antioksidan.
Selain itu, teh hijau dapat berperan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien. Dari perannya itulah, teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Makan Buah
Jika inginmengasup kalori saat sarapan, pastikan agar tidak berlebiha, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara utuh. Maksudnya tidak diolah jadi jus dan sebagainya.
"Kalau pengen makan kalori cukup 1 atau dua potong buah," ujarnya.
Baca Juga: Suami Jangan Asal Tusuk, dokter Dina Bongkar Fakta Mengejutkan
Makan buah saat sarapan juga pernah diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW. Menurut dr Zaidul Akbar, pagi hari tubuh berada dalam fase pengeluaran.
Lebih lanjut, makan buah juga sebaiknya dilakukan sebelum makan makanan lain karena ada enzim. "Nabi Muhammad SAW tidak pernah makan berat di pagi hari," lanjutnya.
3. Makan Biji-bijian atau Kacang-kacangan
Selain buah utuh, kamu juga bisa mengonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan. Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan, sebab kacang mengandung protein dan serat.
Kandungan protein bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menghindar dari camilan dan makan berlebih. Sementara serat berperan untuk memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Suami Jangan Asal Tusuk, dokter Dina Bongkar Fakta Mengejutkan
"Sarapan bubur kacang ijo boleh gak? boleh tapi jangan setiap hari, kalau mau kacang utuh aja," ujar dr Zaidul Akbar.
4. Jangan Konsumsi Produk Olahan
dr Zaidul Akbar mengatakan untuk tidak mengonsumsi produk olahan untuk sarapan. Kebanyakan produk olahan tidak mengandung nutrisi sama sekali.
"Jadi saya kalau pagi itu gak makan yang berlebih. Makan berat itu saya siang hari," ujar dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Pertemuan Bilateral Dengan Dirjen WIPO, Menkumham Yasonna Laoly Serahkan Instrumen Aksesi Traktat Budapest
Alih-alih makan produk olahan, dr Zaidul menyarankan untuk mengonsumsi kopi hitam di pagi hari. Kopinya asli, maksudnya tidak ditambah gula atau pemanis lainnya.***
