VOX TIMOR-Memulai aktivitas dengan secangkir kopi ternyata tidak hanya sekedar menyegarkan tubuh saja.
Dikutip dari berbagai sumber, ada 10 manfaat minum kopi di pagi hari. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Meningkatkan energi
Siapa pun yang minum setidaknya satu cangkir kopi akan merasa berenergi. Faktanya, beberapa penelitian menegaskan bahwa minum kopi akan membantu seseorang merasa lebih terjaga dan waspada daripada yang seharusnya.
Oleh karena itu, tidak heran banyak orang hampir di setiap negara mengonsumsi kopi di pagi hari, bahkan beberapa orang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi.
2. Meningkatkan penurunan berat badan
Kopi mengandung kafein yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kafein saat menjalani diet mengalami peningkatan energi, yang pada gilirannya menyebabkan rasa lapar berkurang.
Sementara beberapa penelitian lain memperoleh hasil yang serupa, ada juga beberapa yang menemukan bahwa kafein menyebabkan penambahan berat badan (dan retensi air berlebih) jika dikonsumsi oleh orang yang kelebihan berat badan.
3. Meningkatkan fungsi otak
Kopi memiliki antioksidan dan nutrisi lain yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum kopi setiap hari bisa membantu melindungi otak dari penurunan terkait usia.
Selain itu, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi. Dengan kata lain, manfaat minum kopi di pagi hari bisa membantu untuk tetap fokus.
Tidak hanya itu, kopi juga dapat meningkatkan memori jangka pendek dan mencegah penurunan kognitif. Namun, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Menjaga kesehatan hati
Minum kopi di pagi hari dapat melindungi jantung dengan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum kopi memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein.
Selain itu, penelitian secara klinis menemukan bahwa minum kopi bisa memberikan perlindungan terhadap penyakit arteri koroner.
Bagaimana sebenarnya kopi bisa melindungi jantung masih belum dapat diketahui dengan jelas. Namun, para ahli percaya bahwa kopi mungkin bekerja dengan menurunkan volume darah. Dengan kata lain, kopi bisa bertanggung jawab untuk melindungi jantung karena menurunkan volume darah.
5. Menurunkan risiko diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa menjadi minuman yang bermanfaat dalam memerangi diabetes tipe 2.
Sebuah tinjauan dari 18 penelitian terpisah menentukan bahwa resiko seseorang terkena diabetes tipe 2 berkurang tujuh persen untuk setiap cangkir kopi harian. Hal itu karena kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kopi terbukti mengurangi konsentrasi gula darah.
6. Menurunkan risiko depresi
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum secangkir kopi per hari terkait dengan risiko depresi yang lebih rendah.
Sementara penelitian lainnya menemukan bahwa minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari terkait dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah, daripada dengan minum hanya secangkir per hari.
7. Mencegah batu ginjal
Apabila memiliki batu ginjal, tidak ada salahnya mulai minum kopi di pagi hari. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang minum satu cangkir kopi atau lebih per hari 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan batu ginjal.
Khasiat tersebut karena kandungan kafein mampu meningkatkan buang air kecil, yang mengeluarkan kelebihan kalsium dan natrium yang menurut para peneliti menyebabkan batu ginjal.
8. Menurunkan risiko Parkinson
Rutin minum kopi di pagi hari juga dapat membantu mengurangi atau menunda perkembangan penyakit Parkinson. Parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang menghambat kemampuan tubuh mengontrol gerakan dan keseimbangan.
Kandungan kafein dalam kopi diyakini bisa membantu mengontrol gerakan atau gejala motorik bagi mereka yang sudah menderita penyakit ini.
9. Mencegah kanker
Selain mengurangi risiko terkena kanker hati, satu penelitian mengungkapkan bahwa orang yang minum empat hingga lima cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kanker kolorektal.
Sementara peneliti dari National Cancer Institute di AS meyakini bahwa orang yang minum empat cangkir atau lebih per hari memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk menderita melanoma.
10. Memperpanjang usia
Sebuah ulasan dari 40 penelitian menyimpulkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terlepas dari faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan konsumsi alkohol.
Itulah 10 manfaat minum kopi di pagi hari. Meskipun memberikan banyak manfaat, minum kopi dapat menimbulkan efek samping yang buruk bagi tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi kopi sesudah sarapan. ***