Ternyata Ini Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

VOX TIMOR-Pentingnya mengetahui penyebab susah tidur di malam hari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari segala penyakit.

Susah tidur merupakan kondisi yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur sehingga aktivitas keesokan harinya akan terganggu serta dapat memicu berbagai penyakit.

Dikutip dari berbagai sumber, ada beragam penyebab susah tidur di malam hari penyebab mulai dari gangguan tidur, kebiasaan tidur yang buruk, hingga timbulnya penyakit tertentu. Namun, ada beberapa hal yang juga sering menjadi penyebab susah tidur di malam hari tanpa disadari. Apa saja penyebabnya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Minum minuman berkafein sebelum tidur

Ternyata mengkonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh, setidaknya 6 jam menjelang waktu tidur bisa menyebabkan Anda susah tidur. Hal ini karena kafein bisa menghambat kerja adenosin, yaitu senyawa aktif di otak yang memicu rasa kantuk.

2. Makan menjelang tidur

Kebiasaan makan mendekati waktu tidur juga bisa menjadi penyebab susah tidur di malam hari. Ini dapat terjadi karena saat makan, tubuh akan melepas hormon insulin untuk mengolah makanan menjadi energi.

Proses inilah yang bisa membuat ritme sirkadian atau siklus tidur terganggu dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.

3. Main gadget menjelang tidur